सनबर्न

सनबर्न धूप में मौजूद UV (अल्ट्रावॉयलेट) किरणों के कारण आपकी त्वचा के लाल पड़ जाने और उसमें दर्द होने को कहते हैं।

• हालांकि सनबर्न धूप के संपर्क में आई त्वचा पर आम तौर पर बदतर होता है, पर आपकी कपड़ों से ढकी त्वचा भी इसका शिकार हो सकती है

• आप बादलों वाले दिन भी सनबर्न का शिकार हो सकते हैं क्योंकि बादल UV किरणों को नहीं रोकते हैं

• यदि कोई सनबर्न गंभीर हो, तो आपको बुखार या कंपकंपी हो सकती है और सनबर्न का शिकार हुई आपकी त्वचा पर फफोले बन सकते हैं

• सनबर्न के दर्द को कम करने के लिए, लोशन प्रयोग करें, दर्द की दवा लें, और अपनी त्वचा पर ठंडा गीला कपड़ा रखें

• सनबर्न की संभावना घटाने के लिए, सनस्क्रीन का उपयोग करें और जब धूप सबसे तेज़ होती है तब बाहर निकलने से बचें

टैनिंग लैंप और टैनिंग बेड में प्रयोग होने वाला UV प्रकाश भी त्वचा में दर्दयुक्त लालिमा पैदा कर सकता है और त्वचा को नुक़सान पहुँचा सकता है।

सनबर्न धूप में मौजूद UV (अल्ट्रावॉयलेट) किरणों के कारण होता है। आपके सनबर्न का शिकार होने की संभावना दिन के बीच में (सुबह 10 से दोपहर 3 बजे तक) सबसे अधिक होती है क्योंकि इसी समय UV किरणें सबसे शक्तिशाली होती हैं।

सनबर्न का जोखिम ऐसे लोगों में अधिक होता है:

• जिनकी त्वचा का रंग हल्का है, आंखें नीली हैं, और बाल ब्लॉन्ड (सुनहरे-कत्थई) या लाल हैं

• जो बाहर खुले में काम करते हैं

• जिन्हें पहले सनबर्न हो चुका है

चूंकि टैनिंग बेड आपको टैन करने के लिए UV प्रकाश का उपयोग करते हैं, अतः टैनिंग बेड में अधिक समय तक रहने से भी आपकी त्वचा झुलस सकती है।

लक्षण आपकी त्वचा के झुलसने के एक घंटे बाद शुरू हो सकते हैं। वे आपकी त्वचा के झुलसने के बाद के 12 से 24 घंटों के दौरान आम तौर पर सबसे बदतर होते हैं। आपको ये लक्षण होंगे:

• दर्दयुक्त और लाल त्वचा

• कभी-कभी फफोले

• यदि आपका सनबर्न गंभीर है तो बुखार, कंपकंपी, और कमज़ोरी

कुछ दिन बाद, सनबर्न में खुजली होगी और त्वचा की बाहरी परत टुकड़े-टुकड़े करके उतरने लगेगी।

कभी-कभी, धूप से झुलसी त्वचा संक्रमित हो जाती है।

सनबर्न

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सिनक्लेयर स्टैमर्स/SCIENCE PHOTO LIBRARY

यदि आप अल्पायु में कभी किसी खराब सनबर्न का शिकार हुए थे, तो आपमें आयु बढ़ने पर मेलेनोमा (एक प्रकार का त्वचा कैंसर) होने की संभावना अधिक है।

हल्के सनबर्न के दर्द को घटाने के लिए डॉक्टर आपसे ये करने को कहेंगे:

• डॉक्टरी बिना पर्चे वाली दर्द की दवा लें, जैसे आइबुप्रोफ़ेन

• ठंडे पानी से शॉवर लें या नहाए

• अपने सनबर्न पर ठंडा गीला कपड़ा रखें, पेट्रोलियम जैली, एलो, या मॉइश्चुराइज़िंग लोशन (जिसमें परफ़्यूम न हो) लगाएँ

सनबर्न के कुछ स्प्रे और लोशन में सुन्न करने वाली दवा होती है जो कुछ समय के लिए दर्द ख़त्म कर देती है। डॉक्टर आम तौर पर यह सलाह देते हैं कि आप उनका उपयोग न करें क्योंकि कई लोगों को सुन्न करने वाली दवा से एलर्जिक प्रतिक्रिया हो जाती है।

गंभीर सनबर्न के उपचार के लिए डॉक्टर ये कर सकते हैं:

• आपके फफोलों पर लगाने के लिए आपको एंटीबायोटिक क्रीम दे सकते हैं

अपने फफोलों को फोड़े नहीं। धूप से झुलसी अपनी त्वचा को कई सप्ताह तक धूप से बचाकर रखें, विशेष रूप से तब यदि वह उतर रही हो। नीचे की नई त्वचा बहुत पतली और संवेदनशील होती है।

सनबर्न से बचने का सबसे अच्छा तरीक़ा यह है कि धूप में न जाएं। इन स्थितियों में सनबर्न की संभावना अधिक होती है:

• सुबह 10 से दोपहर 3 बजे के बीच (तब UV किरणें सबसे शक्तिशाली होती हैं)

• ऊँचे अक्षांशों पर, जैसे पहाड़ों में

• जब धूप बर्फ़, पानी, या रेत से टकराकर लौटे

यदि आपका धूप में जाना ज़रूरी हो तो:

• बाहर 30 मिनट से अधिक समय तक न रहें

• चौड़ी किनारी वाली टोपी और धूप से बचाने वाले कपड़े पहनें—जैसे, धूप से सुरक्षा के साथ बनाए गए विशेष कपड़े

• चश्मा लगाएँ

• सनस्क्रीन का उपयोग करें

सनस्क्रीन के उपयोग के सुझाव:

• ऐसा जलरोधी सनस्क्रीन चुनें जिसका SPF (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) 30 या अधिक हो

• ऐसा सनस्क्रीन प्रयोग करें जो UV किरणों के दोनों प्रकारों (UVA और UVB) से बचाता हो

• अपने पूरे शरीर को ढंकने के लिए एक शॉट ग्लास भरने लायक मात्रा जितने सनस्क्रीन लगाएँ—अधिकतर लोग कम मात्रा लगाते हैं

• उसे तेज़ सीधी धूप में निकलने से 30 मिनट पहले लगाएँ और फिर हर 2 घंटों पर या पसीना आने या तैरने के तुरंत बाद लगाएँ

• छोटे स्थानों के लिए, जैसे आपकी नाक या होठों के लिए, लगभग पूरी धूप को आपकी त्वचा तक पहुँचने से भौतिक रूप से रोकने वाला सनब्लॉक भी लगाएँ (सनब्लॉक एक गाढ़ा, सफ़ेद क्रीम होता है जिसमें ज़िंक और टाइटेनियम होते हैं)