गैरआत्मघाती आत्म-चोट

खुद को गैर-आत्मघाती चोट पहुँचाने का अर्थ खुद की जान लेने की कोशिश के बिना जान-बूझकर खुद को चोट पहुँचाने से है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी त्वचा को चोट पहुँचाने के लिए काटते हैं, लेकिन खुद को मारने के लिए नहीं, तो इसे खुद को गैर-आत्मघाती चोट पहुँचाना कहा जाता है—यह आत्महत्या का प्रयास नहीं है। खुद को गैर-आत्मघाती चोट पहुँचाने के सबसे आम उदाहरण हैं:

• किसी नुकीली चीज़ (उदाहरण के लिए, चाकू, रेज़र ब्लेड, सुई) से अपनी त्वचा को काटना या भेदना

• अपनी त्वचा को जलाना (आम तौर पर सिगरेट से)

खुद को गैर-आत्मघाती चोट पहुँचाना:

• इसकी शुरुआत आम तौर पर किशोरावस्था में होती है और शुरुआती वयस्क-अवस्था आते-आते यह व्यवहार खत्म हो जाता है

• लड़कों और लड़कियों में समान रूप से आम है

• बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर, खान-पान के विकारों, या लत की समस्या से ग्रस्त लोगों में यह अधिक आम है

• यह अक्सर शरीर के दिखाई देने वाले अंगों पर किया जाता है, जैसे कि आपकी अग्रभुजाएँ

खुद को गैर-आत्मघाती चोट पहुँचाने के व्यवहार को गंभीरता से लिया जाना चाहिए। जो लोग जान-बूझकर खुद को चोट पहुँचाते हैं, वे इसे फिर से करने की संभावना रखते हैं, और उनके द्वारा आत्महत्या का प्रयास किए जाने या आत्महत्या किए जाने की संभावना भी अधिक हो सकती है।

अमेरिका में, 988 सुसाइड एंड क्राइसिस लाइफलाइन (या, 988lifeline.org पर ऑनलाइन चैट) पर एक प्रशिक्षित काउंसलर से जुड़ने के लिए 988 पर कॉल करें या टेक्स्ट करें यदि:

• आपको (या किसी ऐसे व्यक्ति को जिसे आप जानते हैं) आत्महत्या, मानसिक स्वास्थ्य, या पदार्थ उपयोग के संकट के लिए मदद की ज़रूरत है

988 से संपर्क करना नि:शुल्क, गोपनीय और दिन के 24 घंटे, सप्ताह के 7 दिन उपलब्ध है। यदि आप चुनते हैं तो आपके पास गुमनाम रहने का विकल्प है। यदि आवश्यक हो तो एक प्रशिक्षित संकट काउंसलर सहायता प्रदान करता है और संसाधनों को साझा करता है।

988 सुसाइड एंड क्राइसिस लाइफलाइन अंग्रेजी और स्पेनिश में लाइव क्राइसिस सेंटर कॉलिंग सेवाएं प्रदान करती है और 250 से अधिक अतिरिक्त भाषाओं के लिए अनुवाद सेवाओं का उपयोग करती है। टेक्स्ट और चैट वर्तमान में केवल अंग्रेज़ी में उपलब्ध हैं।

कारण हमेशा स्पष्ट नहीं होता है, लेकिन खुद को चोट पहुँचाना निम्नलिखित के प्रयास का एक तरीका हो सकता है:

• तनावपूर्ण या नकारात्मक भावनाओं को कम करना

• खुद को किसी ऐसी चीज़ के लिए सज़ा देना जो उन्हें लगता है कि उन्होंने गलत की

• रिश्ते की समस्याओं पर प्रतिक्रिया करना

• अन्य लोगों से मदद लेना

डॉक्टर आपकी चोटों के बारे में और क्या हुआ था इसके बारे में पूछेंगे। वे आपकी हरकतों को गंभीरता से लेंगे और यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि क्या आप खुद को मारने की कोशिश कर सकते हैं।

डॉक्टर खुद को गैर-आत्मघाती चोट पहुँचाने के व्यवहार का उपचार मनश्चिकित्सा से करते हैं। खुद को गैर-आत्मघाती चोट पहुँचाने के व्यवहार का उपचार दो प्रकार की मनश्चिकित्सा से किया जाता है:

• द्वंद्वात्मक व्यवहार चिकित्सा यानी डायलेक्टिकल बिहेवियर थरेपी (DBT)—एक वर्ष तक चलने वाले साप्ताहिक और एकल सत्रों में, डॉक्टर तनाव को संभालना सीखने में आपकी मदद करते हैं

• भावना नियंत्रण सामूहिक चिकित्सा यानी इमोशन रेगुलेशन ग्रुप थेरेपी—नकारात्मक भावनाओं के बारे में जागरूक होने और उन्हें स्वीकार करने में आपकी मदद करती है

कुछ लोगों को दवाओं से मदद मिल सकती है। यदि आप खुद को गैर-आत्मघाती चोट पहुँचाने के साथ-साथ अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार से भी ग्रस्त हैं, तो डॉक्टर उनका उपचार करेंगे।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि खुद को चोट पहुँचाने का व्यवहार खत्म हो गया है, डॉक्टरों से दोबारा राय लेना ज़रूरी होता है।