हैमस्ट्रिंग खिंचना

हैमस्ट्रिंग मांसपेशियाँ वास्तव में तीन मांसपेशियों का एक समूह है जो ऊपरी पैर के पिछले हिस्से के नीचे तक जाती है। मांसपेशियों का यह समूह, बाइसेप्स फ़ेमोरिस, सेमीटेंडिनोसस और सेमिमेम्ब्रानोसस, पैर को घुटने पर मोड़ते हैं और पैर को कूल्हे के जोड़ पर फैलाते हैं। इस गतिविधि से हम दौड़, चल और कूद पाते हैं। खींची हुई हैमस्ट्रिंग आमतौर पर तब होती है जब घुटने का विस्तार होता है और मांसपेशियों को अचानक सिकोड़ा जाता है। खींची हुई हैमस्ट्रिंग, खेल से संबंधित एक सामान्य चोट है और अपर्याप्त वॉर्म-अप का परिणाम हो सकती है। ग्रेड-वन के टियर में, मांसपेशी कोमल होती है, लेकिन चोट नहीं लगती है। ग्रेड-टू टियर, वह निशान दिखाएगा जहाँ मांसपेशियों के तंतु फटे थे। ग्रेड-थ्री टियर का मतलब है मांसपेशियों का सचमुच में अलग होना। उचित इलाज के लिए आराम और प्रभावित जगह पर बर्फ़ लगाने की आवश्यकता होती है। ठीक होना शुरू होने के बाद, हैमस्ट्रिंग को मज़बूत करने के लिए व्यायाम करना बार-बार होने वाली चोट को रोकने में मदद कर सकता है।