प्रोन हिप एक्सटेंशन
1 पेट के बल लेटें, चोट वाली तरफ़ के घुटने को सीधा रखें।
2. पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ें।
3. चोट वाले पैर को फ़र्श/टेबल से ऊपर उठाएं।
4 शुरुआती स्थिति पर लौटें।
5 दिन में 1 बार 10 दोहराव के 3 सेट करें।
6 विशेष निर्देश
a. घुटने को सीधा रखें और दोहराव के दौरान एब्डोमिनल सिकोड़ें।
टॉमाह मेमोरियल अस्पताल के सौजन्य से, भौतिक चिकित्सा विभाग, टॉमाह, WI; एलिज़ाबेथ सी.के. बेंडर, MSPT, ATC, CSCS; और व्हिटनी ग्नेविको, DPT, ATC।
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