السعرات الحرارية التي تُستهلك في أثناء ممارسة التمارين الرياضية*
النَّشاط | لشخص بوزن 125 باوند (57 كغ) | لشخص بوزن 175 باوند (80 كغ) |
التمارين الرياضية الهوائيَّة | 283 | 396 |
ركوب الدراجات | 453 | 635 |
التزلُّجُ عبرَ البلاد | 453 | 635 |
التزلُّج على المنحدرات | 340 | 476 |
غولف | ||
| 198 | 277 |
| 311 | 436 |
التنزّه أو المشي على الأقدام | 340 | 476 |
التزحلُق على الجليد | 396 | 555 |
التزلج الخطِّي | 283 | 396 |
الجري | ||
| 708 | 992 |
| 453 | 635 |
الكرة اللينة (البايسبُول) Softball | 283 | 396 |
السِّباحَة | 453 | 635 |
الرقص الترنُّحي Swing dancing | 226 | 317 |
التايكوندو Tae kwon do | 283 | 396 |
التنس (الفردي) | 453 | 635 |
المَشي | 198 | 277 |
رفع الاثقال Weight lifting | 170 | 238 |
اليُوغا Yoga | 226 | 317 |
*متوسِّط السعرات الحرارية التي تُصرَف في ساعة واحدة. | ||
في هذه الموضوعات