Hướng dẫn về việc hấp thụ khoáng chất theo dõi hàng ngày
Phân loại | Tuổi (năm*) hoặc khung thời gian | Chromium (mcg) | Đồng (mcg) | Florua (mg) | I-ốt (mcg) | Sắt (mg) | Mangan (mg) | Molypden (mcg) | Selen (mcg) | Kẽm (mg) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Khuyến nghị lượng nạp vào hàng ngày | ||||||||||
Trẻ sơ sinh | 0,0–6 tháng | 0,2 | 200 | 0,01 | 110 | 0,27 | 0,003 | 2 | 15 | 2 |
7 tháng–1 năm | 5,5 | 220 | 0,5 | 130 | 11 | 0,6 | 3 | 20 | 3 | |
Trẻ em | 1–3 | 11 | 340 | 0,7 | 90 | 7 | 1,2 | 17 | 20 | 3 |
4–8 | 15 | 440 | 1 | 90 | 10 | 1,5 | 22 | 30 | 5 | |
Nam giới | 9–13 | 25 | 700 | 2 | 120 | 8… | 1,9 | 34 | 40 | 8… |
14–18 | 35 | 890 | 3 | 150 | 11 | 2,2 | 43 | 55 | 11 | |
19–30 | 35 | 900 | 4 | 150 | 8… | 2,3 | 45 | 55 | 11 | |
31–50 | 35 | 900 | 4 | 150 | 8… | 2,3 | 45 | 55 | 11 | |
51+ | 30 | 900 | 4 | 150 | 8… | 2,3 | 45 | 55 | 11 | |
Nữ giới | 9–13 | 21 | 700 | 2 | 120 | 8… | 1,6 | 34 | 40 | 8… |
14–18 | 24 | 890 | 3 | 150 | 15 | 1,6 | 43 | 55 | 9 | |
19–30 | 25 | 900 | 3 | 150 | 18 | 1,8 | 45 | 55 | 8… | |
31–50 | 25 | 900 | 3 | 150 | 18 | 1,8 | 45 | 55 | 8… | |
51+ | 20 | 900 | 3 | 150 | 8… | 1,8 | 45 | 55 | 8… | |
Mang thai 14–18 | 29 | 1000 | 3 | 220 | 27 | 2,0 | 50 | 60 | 12 | |
Mang thai 19–30 | 30 | 1000 | 3 | 220 | 27 | 2,0 | 50 | 60 | 11 | |
Mang thai 31–50 | 30 | 1000 | 3 | 220 | 27 | 2,0 | 50 | 60 | 11 | |
Cho con bú 14–18 | 44 | 1300 | 3 | 290 | 109 | 2,6 | 50 | 70 | 13 | |
Cho con bú 19–30 | 45 | 1300 | 3 | 290 | 9 | 2,6 | 50 | 70 | 12 | |
Cho con bú 31–50 | 45 | 1300 | 3 | 290 | 9 | 2,6 | 50 | 70 | 12 | |
* * Ngoại trừ trường hợp ghi chú khác nhau. | ||||||||||
Chú ý: Chế độ ăn uống theo khuyến nghị (RDA) được đưa ra ở dạng thông thường. RDA được thiết lập để đáp ứng nhu cầu của 97 đến 98% số người trong một nhóm. Lượng nạp vào thích hợp (AI) được thể hiện dưới dạng chữ tô đậm. Đối với trẻ bú sữa mẹ khỏe mạnh, AI là liều lượng chính. Đối với các nhóm khác, AI là khối lượng được cho là có thể để đáp ứng được nhu cầu của tất cả mọi người trong nhóm, nhưng do thiếu số liệu nên phần trăm số người được bao phủ không thể xác định một cách tin cậy. | ||||||||||
NR = không được khuyến nghị; ND = không thể xác định được do thiếu dữ liệu, do đó các nguồn cung cấp thức ăn nên giới hạn theo thực phẩm. | ||||||||||