Kỹ thuật thư giãn

Kỹ thuật thư giãn, một loại y học tâm thể, là những thực hành được thiết kế đặc biệt để giảm áp lực và căng thẳng. Kỹ thuật cụ thể có thể nhằm vào

• Giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm

• Làm hạ huyết áp

• Giảm căng cơ

• Chậm quá trình trao đổi chất

• Thay đổi hoạt động của sóng não

Liệu pháp thư giãn, hoặc thư giãn áp dụng, có hiệu quả trong việc giảm lo lắng và một số loại đau. Liệu pháp thư giãn cũng có thể hữu ích trong bệnh trầm cảm (1). Nhiều nghiên cứu về các liệu pháp thư giãn áp dụng cho các tình trạng lâm sàng còn nhỏ và có chất lượng thấp hơn.

Kỹ thuật thư giãn có thể được sử dụng với các kỹ thuật khác, chẳng hạn như thiền định, hình ảnh có hướng dẫn, hoặc liệu pháp thôi miên.

(Xem thêm Tổng quan về Y học Bổ sung và Thay thế.)