Вытягивание разгибателей запястья

1. Начните с выпрямления локтя.

2. Невовлеченной рукой сожмите ладонь со стороны большого пальца и согните запястье вниз при сгибании в лучезапястном суставе.

3. Для увеличения растяжения согните руку в лучезапястном суставе в сторону мизинца и потяните, скручивая пальцы, чтобы сильнее согнуть.

4. Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд.

5. Выполните 1 подход по 4 повтора, 3 раза в день.