Предменструальный синдром (ПМС)

Предменструальный синдром (ПМС) — это набор физических и психических симптомов, которые могут возникать у вас в период менструации. Симптомы беспокоят одних женщин больше, чем других.

• ПМС может быть отчасти вызван изменениями в вашем уровне гормонов на протяжении вашего менструального цикла.

• У некоторых женщин имеется более тяжелая форма ПМС, которая влияет на повседневную жизнь и называется предменструальным дисфорическим расстройством

• Вы можете облегчить свои симптомы, поддерживая свою физическую активность, воздерживаясь от употребления некоторых продуктов и напитков и, иногда, принимая лекарство

ПМС отчасти вызывается повышением и снижением уровня некоторых женских гормонов в вашем теле, таких как эстроген и прогестерон.

ПМС может наблюдаться у нескольких человек в семье.

Симптомы могут начаться в течение до 10 дней до менструации и обычно заканчиваются с началом менструации. Симптомы могут усиливаться и продолжаться дольше по мере приближения к менопаузе (когда менструации прекращаются).

Психические и эмоциональные симптомы могут включать в себя:

• Чувство грусти или депрессии

• Нервозность

• Перепады настроения (смена настроения от очень веселого до очень грустного и наоборот)

• Вспыльчивость

• Нежелание быть в компании других людей

• спутанность сознания;

• Трудности с концентрацией

• Забывчивость

Физические симптомы могут включать:

• нагрубание и болезненность молочных желез;

• спазмы, тяжесть или давление в нижних отделах живота;

• Головные боли

• вздутие живота;

• Повышение массы тела

• Запор

• трудности с засыпанием или со сном;

• Угревая сыпь

• тошнота или рвота.

• усталость или потеря энергии;

• боль в спине, суставах и мышцах.

Нижеследующие расстройства не являются ПМС. Но если у вас имеется одно из них, ваши симптомы этого расстройства могут усиливаться во время ПМС:

• Судорожные расстройства

• Заболевания соединительной ткани, такие как волчанка или ревматоидный артрит

• Расстройства дыхания, например, астма или аллергии

• Головные боли при мигрени

• Расстройства настроения, такие, как депрессия

Если ваш ПМС настолько тяжел, что он влияет на вашу повседневную жизнь, у вас может быть тяжелая форма, называемая предменструальным дисфорическим расстройством.

Врачи могут распознать у вас ПМС, исходя из ваших симптомов и времени их появления.

Некоторые мероприятия могут помочь облегчить симптомы ПМС:

• Уделяйте сну не менее 7 часов каждую ночь

• Поддерживайте регулярную физическую активность

• Уменьшайте стресс с помощью медитации или упражнений на релаксацию

• Употребляйте больше белков и кальция (например, рыбы и молока)

• Употребляйте меньше соли, сахара и кофеина (например, чипсов, печенья и кофе)

Врачи могут назначить вам прием:

• витаминов и добавок, например, витамина D, кальция и магния;

• диуретиков (мочегонных таблеток), которые могут вызвать у вас усиленное мочеиспускание и могут помочь облегчить вздутие живота;

• нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВС), таких как ибупрофен, чтобы облегчить головные боли, спазмы, боли в суставах и мышцах;

• Противозачаточные таблетки

Если у вас тяжелые симптомы ПМС или предменструальное дисфорическое расстройство, врачи могут назначить вам:

• Антидепрессанты (препарат, который нормализует настроение)

• Гормон, называемый агонистом ГнРГ, для того чтобы яичники продуцировали меньше женских гормонов

Если у вас есть симптомы депрессии, врачи могут направить вас к специалисту по психическому здоровью для обследования и лечения.