- Visão geral da medicina integrativa, complementar e alternativa
- Tipos de medicina complementar e alternativa
- Acupuntura
- Ayurveda
- Biofeedback
- Terapia com quelação
- Quiropraxia
- Ventosaterapia
- Tratamento com dieta
- Imagística direcionada
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- Massoterapia
- Meditação
- Moxabustão
- Naturopatia
- Reflexologia
- Reiki
- Técnicas de relaxamento
- Raspagem
- Toque terapêutico
- Medicina tradicional chinesa
As técnicas de relaxamento, que constituem um tipo de medicina mente-corpo, são práticas especificamente formuladas para aliviar a tensão e o esforço. O objetivo da técnica específica pode ser
Redução da atividade do sistema nervoso simpático
Redução da pressão arterial
Redução da tensão muscular
Alentecer os processos metabólicos
Alterar a atividade cerebral
A terapia de relaxamento, ou relaxamento aplicado, é eficaz na redução da ansiedade e de alguns tipos de dor. A terapia de relaxamento também pode ser útil para a depressão (1). Muitos estudos sobre terapias de relaxamento aplicadas a doenças clínicas são pequenos e de qualidade inferior.
As técnicas de relaxamento podem ser utilizadas com outras técnicas como meditação, imaginação dirigida ou hipnoterapia.
(Ver também Visão geral da medicina integrativa, complementar e alternativa.)
Referência
1. Jia Y, Wang X, Cheng Y: Relaxation therapy for depression: an updated meta-analysis. J Nerv Ment Dis. 208(4):319-328, 2020. doi: 10.1097/NMD.0000000000001121. PMID: 32221187.