Problemas do sono em crianças

Pesadelos são sonhos assustadores.

• Muitas crianças têm pesadelos

• Pesadelos não são um problema, a menos que a criança comece a ter muitos pesadelos

• Estresse e assistir filmes assustadores ou violentos podem causar pesadelos

• Se a criança tiver muitos pesadelos, tente descobrir o que está causando esses pesadelos mantendo um diário com anotações sobre quando eles acontecem e sobre o que são

Terrores noturnos são episódios nos quais a criança grita e parece entrar em pânico logo após adormecer.

• Terrores noturnos são mais comuns entre os 3 e 8 anos de idade

• Algumas crianças com terrores noturnos também são sonambulas

• A criança pode gritar, parecer assustada, estar ofegante, mas ela não está realmente acordada de modo que não pode ser confortada e não responde a perguntas

• Diferentemente dos pesadelos, a criança não se lembra do terror noturno

• Terrores noturnos geralmente desaparecem espontaneamente

• Procure um médico se a criança tiver tantos terrores noturnos que chegue ao ponto de afetar a quantidade de sono da criança ou se os terrores noturnos ainda estiverem ocorrendo após os 12 anos de idade

No sonambulismo, a criança levanta da cama e anda em volta mesmo que ainda esteja dormindo. Quando acordam, a maioria das crianças não se lembra do sonambulismo.

As crianças geralmente superam o sonambulismo. Até que isso aconteça, essas medidas podem ajudar a criança a evitar lesões:

• Tirar do caminho coisas nas quais a criança possa tropeçar

• Abaixar a cama ou colocar o colchão no chão para evitar quedas

• Manter janelas e portas fechadas e trancadas

• Instalar um alarme de cabeceira que dispara quando a criança levanta da cama

• Levar gentilmente a criança de volta para a cama

Às vezes, é difícil fazer uma criança dormir na hora certa.

• Crianças com menos de 2 anos de idade podem não querer ir para cama porque não querem ficar longe de você (ansiedade da separação)

• Crianças mais velhas podem não querer ir para a cama como uma maneira de adquirir controle

• Crianças que dormem até tarde em alguns dias podem simplesmente não estar cansadas na hora de dormir

• Assistir vídeos estimulantes antes de dormir pode manter uma criança acordada

Para ajudar a criança a ir para a cama no horário, você pode:

• Manter uma rotina regular de sono para a criança

• Dar um ursinho de pelúcia ou objeto de conforto para a criança

• Usar uma luz noturna baixa ou uma máquina com ruído branco

• Senta em silêncio no corredor, onde seu filho possa lhe ver e você pode se certificar que ele ou ela permanece na cama

Seu objetivo é que a criança aprenda a adormecer sozinha. Saia do quarto assim que a criança estiver quietinha na cama, mas antes de dormir.

Todas as pessoas acordam durante a noite. A maioria das pessoas volta a adormecer por conta própria. Às vezes, crianças têm dificuldade para voltar a dormir.

• Aos três meses, a maioria das crianças dorme por pelo menos cinco horas por vez

• Eventos estressantes, como estar doente, pode fazer com que a criança acorde mais vezes durante a noite

• Tirar cochilos longos durante a tarde, brincar antes de dormir ou alguns problemas de saúde podem aumentar a probabilidade de a criança acordar durante a noite

Para ajudar as crianças a continuar dormindo durante a noite ou voltar a dormir sozinhos:

• Mantenha a mesma rotina todas as noites na hora de dormir

• Leia uma história curta antes de dormir

• Ofereça um cobertor ou brinquedo favorito para dormir

• Deixe a criança adormecer em seu berço ou cama. Não ensine a criança a adormecer em lugar para, em seguida, levá-la para o berço ou cama enquanto dorme

• Deixe que chore por alguns minutos até a acalmar

Se a criança acordar durante a noite:

• Não alimente nem brinque com a criança

• Não dê palmadas nem brigue com a criança

• Leve a criança de volta para cama e diga que está na hora de dormir