O que são insônia e sonolência excessiva durante o dia?
Insônia é a dificuldade em adormecer, dificuldade em continuar a dormir ou ter um sono de má qualidade. Quando o sono é de má qualidade não nos sentimos descansados nem revigorados pela manhã.
Sonolência excessiva durante o dia (Excessive daytime sleepiness, EDS) significa ter muita dificuldade em se manter acordado durante o dia.
A insônia geralmente causa EDS, mas esta tem outras causas além da insônia
A insônia e a EDS podem ser causadas por maus hábitos de sono, mas também por um problema clínico
Se você tiver insônia leve, um esquema de sono regular ou outras alterações simples podem resolver o problema
Se você sofre de insônia há muito tempo, há o risco de ter outros problemas de saúde
O que causa insônia ou sonolência excessiva durante o dia?
Maus hábitos de sono são uma causa comum de insônia, por exemplo:
Cochilar muito durante o dia
Tomar cafeína (por exemplo, em refrigerantes, café ou chá) à tarde ou à noite
Assistir a um programa de TV empolgante pouco antes da hora de dormir
Praticar exercícios poucas horas antes da hora de dormir
Outras causas de insônia incluem:
Estresse, depressão ou ansiedade
Desconforto físico por causa de problemas de saúde ou lesões
Uso de certos medicamentos ou drogas ilícitas
As causas comuns de EDS incluem:
Insônia (a insônia por qualquer causa tende a deixar a pessoa sonolenta durante o dia)
Fazer trocas frequentes de turnos no trabalho
Viajar para um local com fuso horário diferente
Ficar frequentemente acordado até tarde
Distúrbios do sono, como narcolepsia ou síndrome das pernas inquietas
Quais são os sintomas de insônia e EDS?
Na insônia:
Pode-se ter dificuldade em adormecer na hora de deitar
Pode-se adormecer normalmente, mas acordar cedo demais e ter dificuldade em voltar a dormir
Se houver insônia, é provável haver EDS. Pode-se querer tirar cochilos durante o dia para compensar. Mas cochilar cria um círculo vicioso. Cochilar torna ainda mais difícil conciliar o sono à noite. Aí surge a vontade de cochilar mais ainda no dia seguinte.
Na EDS, a pessoa fica sonolenta durante o dia e:
Pode ficar irritável e ter dificuldade de concentração
Pode adormecer no trabalho, na escola ou enquanto dirige
Quando devo consultar um médico por causa de um problema de sono?
Consulte um médico se o seu problema de sono interferir na sua vida diária, ou se você manifestar qualquer um dos seguintes sinais de alerta:
Adormecer ao dirigir ou durante outras situações perigosas
Adormecer com frequência e sem aviso
Acordar engasgado ou sufocado
O(a) companheiro(a) observar que você para de respirar enquanto dorme
Mover-se violentamente ou machucar a si próprio ou a outros durante o sono
Sonambulismo
Se você for saudável e tiver tido sintomas por duas semanas ou menos, você pode tentar corrigir quaisquer maus hábitos de sono. Se essas alterações não ajudarem após uma semana, você deve consultar um médico.
Como os médicos sabem se tenho insônia ou EDS?
Os médicos podem pedir que preencha um questionário sobre a sua sonolência. Eles podem pedir que mantenha um diário do sono. Em um diário do sono, você anota como dormiu e por quanto tempo. Se os médicos não souberem ao certo qual é o problema e qual sua gravidade, eles poderão encaminhá-lo para um especialista do sono. O especialista poderá realizar:
Um teste de sono
Se, na opinião do médico, seus sintomas podem estar sendo causados por um problema clínico, você poderá fazer exames de sangue ou exames de imagem do cérebro, por exemplo, uma ressonância magnética (RM).
O que são testes de sono?
Como não é possível contar ao médico o que está ocorrendo enquanto você dorme, os médicos dispõem de equipamentos que podem monitorá-lo durante o sono. Os testes de sono podem ser feitos:
Em casa, na sua própria cama
Em um laboratório do sono do hospital ou consultório médico
Para o teste na residência, você irá para a cama usando sensores sob o nariz, ao redor do tórax e no dedo. Um pequeno dispositivo preso aos sensores registra seus padrões de respiração e níveis de oxigênio. Ele envia as informações ao médico do sono.
Para o teste em um laboratório do sono, você passará a noite no laboratório. Esse teste usa mais sensores. Por exemplo, os sensores monitoram suas ondas cerebrais e movimentos dos músculos oculares. Além disso, um técnico do sono observa você dormir usando uma câmera de vídeo que registra todos os seus movimentos e a sua respiração. Uma preocupação das pessoas é que elas não conseguirão dormir no laboratório usando todos aqueles sensores. Mas, para a maioria das pessoas, o sono não é pior do que em casa.
Como os médicos tratam insônia e EDS?
Os médicos tratarão a causa do seu problema se conseguirem encontrar esta causa.
Se a insônia for leve, os médicos podem sugerir:
Ir dormir e levantar-se na mesma hora todos os dias (mesmo nos fins de semana)
Manter uma rotina de hora de dormir
Manter o quarto escuro e silencioso
Ficar um bom tempo em ambiente de luz intensa durante o dia
Fazer exercícios regulares
Evitar cochilos durante o dia (eles podem tornar ainda mais difícil adormecer à noite)
Limitar o consumo de álcool e cafeína e evitar comer muito, antes de se deitar
Se essas mudanças simples não ajudarem, o tratamento poderá incluir:
Medicamentos vendidos com ou sem receita (comprimidos para dormir)
Há muitos tipos diferentes de comprimidos para dormir. A maioria é segura, desde que o médico escolha o que for certo para você e observe se há efeitos colaterais. Pessoas mais idosas são mais propensas a apresentar efeitos colaterais ao tomar medicamentos para dormir, tanto os receitados como os de venda livre, principalmente os que contêm anti-histamínicos.
