Número estimado de calorias necessárias com base na idade*, sexo e nível de atividade†
Sexo | Sedentário | Ativo† |
|---|---|---|
Crianças pequenas (de 2 a 6 anos) | ||
Meninos | 1.000 a 1.400 | 1.000 a 1.800 |
Meninas | 1.000 a 1.200 | 1.000 a 1.600 |
Crianças mais velhas e adolescentes (de 7 a 18 anos) | ||
Meninos | 1.400 a 2.400 | 1.600 a 3.200 |
Meninas | 1.200 a 1.800 | 1.600 a 2.400 |
Adultos (de 19 a 60 anos) | ||
Homens | 2.200 a 2.600 | 2.400 a 3.000 |
Mulheres | 1.600 a 2.000 | 1.800 a 2.400 |
Adultos (de 61 ou mais anos) | ||
Homens | 2.200 a 2.600 | |
Mulheres | 1.800–2.000 | |
* O número de calorias necessárias aumenta com a idade da pessoa até os 20 anos. Depois dos 20 anos, o número de calorias necessárias começa a diminuir. | ||
† Quanto mais ativa a pessoa for, maior será o número de calorias necessárias. | ||
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