암 예방

절대로 암에 걸리지 않도록 할 수 있는 방법은 없습니다. 하지만, 몇 가지 방법은 특정 암의 위험을 낮출 수 있습니다.

• 흡연을 하지 않고 연기 주변을 피하기: 폐암, 신장암, 방광암, 두경부암, 구강암, 설암

• 연기 없는 담배(코담배 또는 씹는 담배) 사용하지 않기: 두경부암, 구강암, 설암

• 지나친 알코올 섭취 삼가기: 두경부암, 간암, 식도(목구멍과 위장을 연결하는 관)암

• 일광에 대한 지나친 노출을 피하고 선크림 사용하기: 피부암

• 암을 유발하는 화학물질과 접촉하지 않도록 직장에서 주의하기: 다양한 암

바이러스에 의해 발생하는 유형의 암을 예방할 수 있는 백신 접종하기:

• 자궁경부암, 질암, 외음부암, 음경암, 인후암 및 항문암을 예방하기 위한 HPV 백신

• 간암을 예방하기 위한 B형 간염 백신

모두에게 백신이 필요한 것은 아니므로, 어떻게 해야 할지 의사와 상의하십시오.

암을 조기에 찾기 위한 선별검사는 사실상 예방이 아닙니다. 그러나, 암 치료는 조기에 시작할 때 효과가 가장 좋습니다. 다음과 같은 선별검사를 받아야 하는지에 대해 의사와 상의하십시오.

• 유방암을 찾기 위한 유방 촬영술(유방의 X-선): 40세 또는 50세 이상의 여성

• 자궁경부암을 발견하기 위한 인체 유두종 바이러스(HPV) 검사 및/또는 파파니콜로 검사: 21~65세 사이의 대부분 여성

• 대장암을 찾기 위한 대장내시경검사 또는 다른 검사: 대부분의 사람들은 45세에 시작함

특정 암의 위험이 증가되어 있다면(예를 들어, 가족력에 있는 암) 다른 검사가 적절할 수 있습니다.

의사들은 식이와 신체 활동이 암에 걸리는 것을 막을 것인지 확실히 알지 못하지만, 이러한 것이 도움이 될 수도 있습니다. 어떤 경우든, 이러한 것은 건강에 도움이 됩니다.

• 살코기 및 저지방 유제품 등의 저지방 식품을 섭취합니다.

• 델리 미트 등, 섭취하는 가공 고기의 양을 제한합니다.

• 과일과 야채를 많이 섭취합니다.

• 현미 등 통곡 식품을 많이 섭취합니다.

• 신체 활동을 합니다.

• 체중을 건강한 수준으로 유지합니다.