肩関節の立位スキャプション
1.体側に沿って肘関節をまっすぐに、母指を上に保つ。
2.腕を前方に約30度動かす。
3.そのまま、痛みのない範囲で腕を上げ、保持する。
4.元の位置に戻す。
5.10回を1セットとし、3セットを1日1回行う。
6.余裕があれば、重量を少し追加する。
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
関連するトピック