立位での足関節の底屈ストレッチ

1.壁に手をついて、正対または側対して立つ。

2.患側の膝を曲げ、足の上面を床に下ろし、つま先を後方に向ける。

3.健側の膝を曲げて、ゆっくりと体を下げていき、足の上面から足関節にかけて伸びているのを感じる。

4.伸ばしたまま30秒間保持する。

5.4回を1セットとして、1日3セット行う。

6.特記事項

a.底屈ストレッチは、座位でも立位でも、やりやすい体勢で実施してよい。