座位での足関節の底屈ストレッチ

1.椅子に座る。

2.患側の膝を曲げ、足の上面を床に下ろし、つま先を後方に向ける。

3.座る位置をゆっくり椅子の前部にずらし、足を押し下げて、足の上面から足関節にかけて伸びているのを感じるまで底屈させる。

4.伸ばしたまま30秒間保持する。

5.4回を1セットとして、1日3セット行う。

6.特記事項

a.底屈ストレッチは、座位でも立位でも、やりやすい体勢で実施してよい。