多くの高齢者は転倒することをおそれていますが、それには十分な理由があります。転倒はよくみられ、高齢者の少なくとも3人に1人は1年に1回転倒します。転倒は、深刻なけがにつながる場合があります。
一度転倒したことがある人は、再び転倒しやすくなります。
転倒は年をとることで起こる正常な変化ではありません。
転倒は、事故死のおもな原因の1つです。
転倒はふつう、ベッドから出るときや急いで電話を取ろうとするときなど、動いているときに起こります。
健康を保ったり、あなたの家をより安全にする対策を取ったりすることにより、一部の転倒を防ぐことができます。
高齢者の転倒の原因は何ですか?
転倒の多くは、身体的な問題や、家の中の危険が原因で起こります。
転倒の可能性を高める身体的な問題は次のものです:
バランス感覚の異常
動き回るのが難しい
はっきり見えづらい
足の感覚の異常
眠くなる薬やめまいを起こす薬
血圧や心臓の問題
混乱
筋肉に力が入らない
病気
あなたのまわりにある転倒の可能性を高める危険には次のものがあります:
暗いところや、うす暗い照明
すべりやすい床
通り道におかれている電気コードまたは延長コードなど
階段や床に散らかった物
段差のある歩道や壊れた縁石
よく知らない場所にいること
転倒によるけがで最も多いのは何ですか?
病院では、どのようなことをしますか?
医師はあなたに、転倒したときの経緯と、転倒する前に何か症状(めまいや胸の痛みなど)がなかったかを質問します。また、使っている薬のことや、お酒を飲んでいたかどうかについて質問します。
医師は診察をして、けががないか確認し、あなたが転倒した理由を調べます。医師は、次のものを調べます:
血圧(あなたが立ち上がったときに血圧が下がるようであれば、めまいや頭のふらつきが原因で転倒した可能性があります)
心臓(心拍の問題、心拍パターンの異常、または心不全がないか確かめます)
筋力
目と視力
体のバランスをとったり、楽にスムーズに動いたりすることができるかどうか
医師は転倒をどのように治療しますか?
転倒はどうすれば予防できますか?
定期的な運動をする―ウェイトトレーニング、バランスをとる運動、ストレッチ運動が役立ちます。
底が滑らない靴を履く
座っていたり寝ていたりした後は、ゆっくりと立ち上がり、めまいを避ける
回転性めまい(めまい)の問題がある場合は、医師にエプリー法を教えてもらう
あなたが使っている薬について医師に相談し、転倒の可能性を高める薬がないか確認する
理学療法士と協力して、特にあなたが歩行器やつえを使っている場合は、安全に使う方法を教えてもらう
次のようにして、家をより安全にします:
明るい照明をつける
照明スイッチを手の届きやすいところにつける、または人の動きを感知するセンサーをつける
家の中と外の階段に照明を追加する
階段に滑り止めと頑丈な手すりをつける
コンセントを追加するか、延長コードを出入り口の上(またはカーペットの下)にしっかり固定して、つまずかないようにする
床や階段を散らかさない
トイレや浴槽のそばに手すりをつける
便座を高くしたトイレを設置する
固定されていない小さな敷物をテープでとめる(または取り除く)
お風呂やキッチンに滑らないマットを敷く
よく使う家庭用品は、背伸びをしたり、かがんだりせずに手が届くところに置いておく
転倒して起き上がれなくなった場合は、腹ばいになって家具のところまで進み、それにつかまって起き上がってください。電話を床から届くところに置いておくか、医療警報装置を身につけましょう。