Set di quadricipiti
1. Sedersi con la gamba interessata estesa.
2. Contrarre il muscolo quadricipite sulla parte anteriore della gamba per spingere indietro il ginocchio verso il pavimento/tavolo.
3. Continuare l'esercizio per 10 secondi.
4. Eseguire 1 serie di 10 ripetizioni, ogni ora.
5. Istruzioni speciali
a. Non trattenere il respiro durante l'esercizio.
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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