Abduzione orizzontale della spalla in posizione prona con rotazione esterna

1. Sdraiarsi sullo stomaco con il braccio coinvolto lateralmente, fuori dal bordo del letto e il gomito piegato a 90°.

2. L'avambraccio deve essere fuori al bordo del letto con il pollice verso il corpo.

3. Retrarre e abbassare la scapola (spingere verso la colonna vertebrale e verso il basso).

4. Ruotare l'avambraccio verso l'alto.

5. Ritornare alla posizione iniziale e ripetere.

6. Eseguire 3 serie di 10 ripetizioni, 1 volta/die.

7. Istruzioni speciali

a. Non lasciare che la scapola si muova quando si solleva l'avambraccio.