Serie di esercizi per i quadricipiti
1. Sedersi con la gamba interessata distesa.
2. Contrarre il quadricipite nella parte anteriore della gamba in modo da spingere la parte posteriore del ginocchio contro il pavimento/tavolo.
3. Mantenere la posizione per 10 secondi.
4. Eseguire 1 serie di 10 ripetizioni ogni ora.
5. Istruzioni speciali
a. Non trattenere il respiro durante l’esercizio.
Per gentile concessione del Tomah Memorial Hospital, Dipartimento di Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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