Quantità di calcio in alcuni alimenti

Yogurt, bianco, scremato

circa 225 grammi

450

Yogurt, greco, bianco, scremato

circa 225 grammi

260

Latte a basso contenuto di grassi (1%)

1 tazza

310

Latte, privo di grassi (scremato)

1 tazza

300

Bevanda a base di soia (latte di soia), non zuccherata

1 tazza

300

Bevanda a base di mandorle (latte di mandorla), non zuccherata

1 tazza

440

Bevanda a base di riso (latte di riso), non zuccherata

1 tazza

280

Formaggio, con contenuto ridotto o basso, oppure privo di grassi (vari)

circa 45 g

120-490

Cavolo, cotto

1 tazza

270

Spinaci, cotti

1 tazza

250

Cavolo cinese, cotto

1 tazza

190

Cavolo riccio, cotto

1 tazza

180

Bietola, cotta

1 tazza

100

Tofu, crudo, naturale, preparato con solfato di calcio

½ tazza

430

Sardine, in scatola

circa 90 grammi

330

Succo di pompelmo, 100%, arricchito

1 tazza

350

Succo d’arancia, 100%, arricchito

1 tazza

350