गर्भनिरोधक की प्रजनन जागरूकता-आधारित विधियां

कैलेंडर पद्धति (जिसे मानक दिन पद्धति भी कहा जाता है) का उपयोग केवल उन महिलाओं द्वारा किया जा सकता है जिनकी माहवारी नियमित है। महिलाएं अपने जननक्षम होने की अधिक संभावना वाले दिनों का ट्रैक रखने में मदद करने के लिए साइकलबीड्स या किसी अन्य उपकरण (जैसे माहवारी चक्र ट्रैकर एप) का उपयोग कर सकती हैं। ये बीड्स रंग-कोडित हैं, और प्रत्येक बीड चक्र के एक दिन का प्रतिनिधित्व करता है। ट्रैकर का उपयोग करने के लिए, महिलाएं अपनी अंतिम माहवारी शुरू होने की तारीख, यह कितने समय तक चलती है और उनके चक्र की औसत लंबाई दर्ज करती हैं। यह जानकारी महिलाओं को यह पहचानने में मदद करती है कि अंडोत्सर्ग कब होने की संभावना है—आमतौर पर माहवारी चक्र के 14 वें दिन।

यौन समागम से कब बचना है, इसकी गणना करने के लिए, महिला अपने पिछले 12 माहवारी चक्रों में से सबसे छोटे से 18 दिन और सबसे लंबे समय से 11 दिनों को घटाती है। उदाहरण के तौर पर, यदि चक्र 26 से 29 दिनों तक रहता है, तो उसे प्रत्येक चक्र के दिन 8 (26 से 18 कम करें) से दिन 18 (29 से 11 कम करें) तक यौन समागम से बचना चाहिए। चक्र की लंबाई जितनी अधिक बदलती है, उतने ही लंबे समय तक महिला को संयम बरतना चाहिए। जिस दिन माहवारी शुरू होती है उसे दिन 1 माना जाता है।-

श्लेम पद्धति को 2-दिन (या अंडोत्सर्ग) पद्धति भी कहा जाता है। माहवारी बंद होने के बाद के दिन से शुरू करते हुए, यदि संभव हो तो, हर दिन कई बार योनि से स्राव (सर्वाइकल श्लेम) देखकर महिला अपनी जननक्षम होने की अवधि निर्धारित करती है। महिलाओं को अपने अवलोकन को रिकॉर्ड करना चाहिए।

माहवारी चक्र के दौरान श्लेम का आमतौर पर निम्नलिखित पैटर्न होता है:

• माहवारी रुकने के बाद कुछ दिनों तक श्लेम की उपस्थिति नहीं हो सकती।

• फिर श्लेम दिखाई देता है और धुंधला , गाढ़ा और अलचकदार होता है।

• अंडोत्सर्ग से कुछ समय पहले, अधिक श्लेम का उत्पादन होता है, और श्लेम पतला, लोचदार (उंगलियों के बीच खींच सकता है), साफ और अधिक पानीदार (कच्चे अंडे की सफेदी की तरह) हो जाता है।

माहवारी के दौरान यौन समागम को पूरी तरह से टाला जाता है (क्योंकि श्लेम की जांच नहीं की जा सकती)। श्लेम अनुपस्थित होने पर इसकी अनुमति दी जाती है लेकिन हर दूसरे दिन तक मनाई रहती है क्योंकि वीर्य और श्लेम के बीच उलझन हो सकती है।माहवारी के बाद पहली बार श्लेम दिखाई देने तक यौन समागम को टाला जाता है जब तक कि श्लेम पूरी तरह से गायब न हो जाए।श्लेम गायब होने के बाद, अगली माहवारी शुरू होने तक प्रतिबंध के बिना यौन समागम की अनुमति है।

यदि म्युकस आमतौर पर सामान्य पैटर्न का पालन नहीं करता है या यदि किसी महिला को म्युकस को समझने में परेशानी आती है, तो उसे अपने स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

जो महिलाएं इस पद्धति का उपयोग करती हैं, उन्हें शॉवर या महिलाओं के हाइजीन स्प्रे और क्रीम का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि इनसे म्युकस बदल सकते हैं।

सर्वाइकल श्लेम में बदलाव शरीर के तापमान की तुलना में अंडोत्सर्ग को अधिक सटीक रूप से इंगित करता है।

सिम्प्टोथर्मल पद्धति विश्राम के समय शरीर के तापमान (बेसल शरीर का तापमान) के साथ श्लेम और कैलेंडर पद्धतियों को जोड़ती है। इस प्रकार, जननक्षमता जागरूकता पद्धतियों में, सिम्प्टोथर्मल पद्धति सबसे विश्वसनीय है।

अंड के रिलीज़ होने के बाद महिला के बेसल शरीर का तापमान लगभग 0.9 डिग्री फ़ारेनहाइट (0.5 डिग्री सेल्सियस) बढ़ जाता है। तापमान में बदलाव पर नज़र रखने के लिए, महिला को बिस्तर से उठने से पहले हर सुबह अपना तापमान मापना चाहिए। बेसल बॉडी टेम्परेचर थर्मामीटर सबसे सटीक होते हैं। यदि वे अनुपलब्ध हैं, तो मर्क्युरी (पारा) थर्मामीटर का उपयोग किया जा सकता है इलेक्ट्रॉनिक थर्मामीटर सबसे कम सटीक होते हैं।

बेसल बॉडी टेम्परेचर

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महिला नोट करती है जब सर्वाइकल श्लेम मात्रा में बढ़ जाता है और पतला, लोचदार, स्पष्ट और अधिक पानीदार हो जाता है (श्लेम पद्धति के लिए) और जब तापमान बढ़ जाता है। उसे कैलेंडर पद्धति के अनुसार संयम की आवश्यकता वाले पहले दिन से उसके बेसल शरीर का तापमान बढ़ जाए और सर्वाइकल श्लेम बदल जाए, उसके कम से कम 72 घंटे तक यौन समागम से दूर रहना चाहिए।

लैक्टेशनल एमेनोरिया पद्धति का उपयोग बच्चे के प्रसव के बाद किया जाता है यदि कोई महिला अपने बच्चे को केवल स्तनपान कराकर फीड कर रही हो (स्तनपान स्तन के दूध के उत्पादन को संदर्भित करता है)। आमतौर पर, ऐसी महिलाओं में माहवारी नहीं होती है (जिसे एमेनोरिया कहा जाता है), अंड रिलीज़ (अंडोत्सर्ग) नहीं करतीं , और इस तरह जननक्षम नहीं होती हैं। हालांकि माहवारी फिर से शुरू होने के 2 सप्ताह पहले (जब अंडोत्सर्ग होता है) महिलाएं जननक्षम हो जाती हैं और इस तरह महिलाएं यह नहीं जानती हैं कि वे उन 2 हफ्तों के दौरान जननक्षम हैं।

यह पद्धति बहुत प्रभावी हो सकती है यदि निम्नलिखित सभी मौजूद हों:

• शिशु 6 महीने से कम उम्र का है।

• स्तनपान शिशु के लिए भोजन का एकमात्र स्रोत है। स्तन के दूध को छोड़कर अगर फार्मूला या ठोस भोजन के साथ पूरक देना या स्तन के दूध को पंप करना इस पद्धति को कम प्रभावी बनाता है।

• शिशु को दिन में कम से कम हर 4 घंटे और रात में हर 6 घंटे में स्तनपान कराया जाता है।

• शिशु के प्रसव के बाद माहवारी फिर से शुरू नहीं हुई है।