रिस्ट फ़्लेक्सर स्ट्रेच
1 चोट वाले हाथ की हथेली ऊपर स्थित करें।
2. दूसरे हाथ से चोट वाले हाथ की उंगलियों को पकड़ें।
3. कोहनी को चोट वाले हाथ पर सीधा रखें।
4 हाथ और उंगलियों को धीरे से खींचे।
5 30 सेकंड के लिए खींचें हुए ही पकड़े रखें।
6 4 दोहराव का 1 सेट, दिन में 3 बार करें।
टॉमाह मेमोरियल अस्पताल के सौजन्य से, भौतिक चिकित्सा विभाग, टॉमाह, WI; एलिज़ाबेथ सी.के. बेंडर, MSPT, ATC, CSCS; और व्हिटनी ग्नेविको, DPT, ATC।
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