कुछ भोजन में कैल्शियम की मात्रा

योगर्ट, सादा, कम फ़ैट

8 औंस

450

योगर्ट, ग्रीक, सादा, कम फ़ैट

8 औंस

260

दूध, लो फ़ैट (1 %)

1 कप

310

दूध, फ़ैट रहित (स्किम)

1 कप

300

सोया बेवरेज (सोया मिल्क), मीठा न किया गया

1 कप

300

बादाम का बेवरेज (बादाम का दूध), मीठा न किया गया

1 कप

440

गाढ़ा बेवरेज (राइस मिल्क), मीठा न किया गया

1 कप

280

चीज, कम किए गए, कम फ़ैट वाला या फ़ैट मुक्त (विभिन्न प्रकार का)

1½ औंस

120‒170

कोलार्ड ग्रीन्स, पका हुआ

1 कप

270

पालक, पका हुआ

1 कप

250

बोको चोई, पका हुआ

1 कप

190

करमसाग, पका हुआ

1 कप

180

चार्ड, पकी हुई

1 कप

100

टोफ़ू, कच्चा, नियमित, कैल्शियम सल्फ़ेट के साथ तैयार

½ कप

430

सार्डाइंस, डिब्बाबंद

3 औंस

330

चकोतरा का जूस, 100%, फ़ोर्टिफ़ाइड

1 कप

350

संतरे का जूस, 100%, फ़ोर्टिफ़ाइड

1 कप

350