मैग्नीशियम शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स में से एक है, जो कि ऐसे मिनरल होते हैं जो शरीर के फ़्लूड, जैसे कि ब्लड में मिलने पर इलेक्ट्रिक चार्ज पैदा करते हैं, लेकिन शरीर का ज़्यादातर कैल्शियम चार्ज नहीं होता और प्रोटीन से जुड़ा या हड्डियों में जमा होता है। (इलेक्ट्रोलाइट्स का विवरण भी देखें।)
हड्डियों में शरीर का लगभग आधा कैल्शियम होता है। ब्लड में यह काफ़ी कम मात्रा में होता है। हड्डियों और दांतों के बनने और तंत्रिका और मांसपेशियों के ठीक से काम करने के लिए मैग्नीशियम की ज़रूरत होती है। शरीर के कई एंज़ाइम को ठीक तरीके से काम करने के लिए मैग्नीशियम की ज़रूरत होती है। मैग्नीशियम कैल्शियम के मेटाबोलिज़्म और पोटेशियम के मेटाबोलिज़्म से भी जुड़ा होता है। हड्डियों में कमज़ोरी आए बिना रक्त में मैग्नीशियम का लेवल बना रहे, इसके लिए व्यक्ति को हर दिन 310 से 420 मिलीग्राम मैग्नीशियम लेने की ज़रूरत होती है।
ब्लड में मैग्नीशियम का लेवल इस बात पर ज़्यादा निर्भर करता है कि शरीर खाने की चीज़ों से मैग्नीशियम कैसे लेता है और यूरिन और मल के ज़रिए इसे कैसे निकालता है और इसीलिए शरीर में जमा मैग्नीशियम पर कम निर्भर करता है। ब्लड में मैग्नीशियम का लेवल यह हो सकता है
बहुत ज़्यादा (हाइपरमैग्निसेमिया)
बहुत कम (हाइपोमैग्नेसिमिया)
अधिक जानकारी
निम्नलिखित अंग्रेजी-भाषा संसाधन उपयोगी हो सकते हैं। इस संसाधन की सामग्री के लिए मैन्युअल ज़िम्मेदार नहीं है।
नैशनल इंस्टीट्यूट ऑफ़ हैल्थ ऑफ़िस ऑफ़ डाइटरी सप्लीमेंट: उपभोक्ताओं के लिए मैग्नीशियम फ़ैक्ट शीट: शरीर में इसकी भूमिका और हर दिन के पोषण की जरूरतों सहित मैग्नीशियम का एक सामान्य विवरण देता है
