Etwa die Hälfte Ihres Körpergewichts besteht aus Wasser. Wenn Sie also etwa 73 Kilogramm wiegen, haben Sie etwa 36 Kilogramm (oder 38 Liter) Wasser in Ihrem Körper.
Um gesund zu sein, benötigen Sie die richtige Menge an Wasser in Ihrem Körper. Denn zu viel oder zu wenig davon kann ernstzunehmende Probleme verursachen.
Das Wasser in Ihrem Körper enthält Elektrolyten. Elektrolyten sind Mineralstoffe, wie Natrium und Kalium, die viele wichtige Körperfunktionen unterstützen. Der Elektrolythaushalt in Ihrem Körper muss jedoch ausgeglichen sein.
Ihr Körper hält die Menge an Wasser und Elektrolyten in Ihrem Blut konstant.
Schweißausbrüche, Erbrechen und Durchfall führen alle dazu, dass Sie schnell viel Wasser und Elektrolyten verlieren.
Bei zu wenig Wasser in Ihrem Körper spricht man von Dehydratation.
Bei zu viel Wasser in Ihrem Körper spricht man von Hyperhydratation.
Wenn Ihr Körper mehr Wasser braucht, gibt das Gehirn das Signal aus, dass Sie durstig sind.
Wenn Ihr Körper zu viel Wasser hat, bilden Ihre Nieren mehr Urin, damit Sie es ausscheiden können.
In den meisten Fällen können Sie genug trinken, um die verlorene Flüssigkeit wieder auszugleichen.
Wie gleicht Ihr Körper die Wassermenge aus?
Die Menge an Wasser und Elektrolyten wird in Ihrem Körper ständig ausgeglichen.
Wenn Ihr Körper mehr Wasser benötigt:
Signalisiert Ihr Gehirn, dass Sie durstig sind, sodass Sie mehr trinken.
Ihr Gehirn signalisiert zudem Ihren Nieren, weniger Urin zu bilden, damit Ihr Körper kein Wasser und keine Elektrolyten ausscheidet.
Wenn Ihr Körper weniger Wasser benötigt:
Ihr Gehirn signalisiert Ihren Nieren, mehr Urin zu bilden.
Was kann den Wasserhaushalt meines Körpers durcheinanderbringen?
In den meisten Fällen stellt Ihr Körper dieses Gleichgewicht automatisch her. Sie müssen sich darüber keine Gedanken machen. Sie müssen sich also nicht zum Trinken zwingen, wenn Sie nicht durstig sind.
Wenn Sie jedoch sehr rasch viel Wasser verlieren und nichts haben, um diesen Wasserverlust zu ersetzen, können Sie Probleme haben. Auch bestimmte Krankheiten, die das Gehirn oder die Nieren betreffen, können den Wasser- und Elektrolythaushalt in Ihrem Körper durcheinanderbringen.
