Trong khi ngồi, đặt một sợi dây thun quanh mu bàn chân và kéo căng Achilles một cách thụ động khi bàn chân ở tư thế gập mu bàn chân trong khi đầu gối duỗi ra.
Hình ảnh do James C. Connors, DPM cung cấp.