Сопротивление сгибанию коленного сустава в наклонном положении

1. После ослабления течения воспалительной фазы пациент способен выполнять сгибание колена без боли:

2. Лягте на живот.

3. Начните с выпрямления коленного сустава.

4. Согните колено насколько это возможно без ощущения боли.

5. Медленно вернитесь в исходное положение.

6. Выполняйте 3 подхода из 10 повторов, 1 раз в день.

7. Специальные инструкции

а. Начните с наименьшего сопротивления, добавляя вес, который может переноситься. Также может быть использовано сопротивление резиновой ленты.

б. Сосредоточьтесь на фазе эксцентричного снижения со счетом до 4 при снижении и распрямлении коленного сустава до исходного состояния, и со счетом до 2 при сгибании коленного сустава.