Alongamento do extensor do punho

1. Começar com o cotovelo estendido em linha reta.

2. Com a mão não acometida, pressionar o lado do polegar da mão e dobrar o punho para baixo até a flexão do punho.

3. Para aumentar o alongamento, dobrar o punho em direção ao quinto quirodáctilo e puxá-lo, dobrando os quirodáctilos para alcançar mais flexão.

4. Manter cada exercício por 30 segundos.

5. Realizar 1 série de 4 repetições, 3 vezes ao dia.