Diretrizes para ingestão diária de oligoelementos
Categoria | Idade (anos*) ou período de tempo | Cromo (mcg) | Cobre (mcg) | Flúor (mg) | Iodo (mcg) | Ferro (mg) | Manganês (mg) | Molibdênio (mcg) | Selênio (mcg) | Zinco (mg) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Ingestão diária recomendada | ||||||||||
Lactentes | 0,0–6 meses | 0,2 | 200 | 0,01 | 110 | 0,27 | 0,003 | 2 | 15 | 2 |
7 meses a 1 ano | 5,5 | 220 | 0,5 | 130 | 11 | 0,6 | 3 | 20 | 3 | |
Crianças | 1–3 | 11 | 340 | 0,7 | 90 | 7 | 1,2 | 17 | 20 | 3 |
4–8 | 15 | 440 | 1 | 90 | 10 | 1,5 | 22 | 30 | 5 | |
Homens | 9–13 | 25 | 700 | 2 | 120 | 8 | 1,9 | 34 | 40 | 8 |
14–18 | 35 | 890 | 3 | 150 | 11 | 2,2 | 43 | 55 | 11 | |
19–30 | 35 | 900 | 4 | 150 | 8 | 2,3 | 45 | 55 | 11 | |
31–50 | 35 | 900 | 4 | 150 | 8 | 2,3 | 45 | 55 | 11 | |
51+ | 30 | 900 | 4 | 150 | 8 | 2,3 | 45 | 55 | 11 | |
Mulheres | 9–13 | 21 | 700 | 2 | 120 | 8 | 1,6 | 34 | 40 | 8 |
14–18 | 24 | 890 | 3 | 150 | 15 | 1,6 | 43 | 55 | 9 | |
19–30 | 25 | 900 | 3 | 150 | 18 | 1,8 | 45 | 55 | 8 | |
31–50 | 25 | 900 | 3 | 150 | 18 | 1,8 | 45 | 55 | 8 | |
51+ | 20 | 900 | 3 | 150 | 8 | 1,8 | 45 | 55 | 8 | |
Gestante com 14–18 anos | 29 | 1000 | 3 | 220 | 27 | 2,0 | 50 | 60 | 12 | |
Gestantes entre 19 e 30 anos | 30 | 1000 | 3 | 220 | 27 | 2,0 | 50 | 60 | 11 | |
Gestantes 31–50 | 30 | 1000 | 3 | 220 | 27 | 2,0 | 50 | 60 | 11 | |
Aleitamento materno 14–18 | 44 | 1300 | 3 | 290 | 109 | 2,6 | 50 | 70 | 13 | |
Mulheres amamentando 19–30 | 45 | 1300 | 3 | 290 | 9 | 2,6 | 50 | 70 | 12 | |
Mulheres amamentando 31–50 | 45 | 1300 | 3 | 290 | 9 | 2,6 | 50 | 70 | 12 | |
* * Exceto quando indicado de forma diferente. | ||||||||||
NOTA: ingestões diárias recomendadas (IDRs) são mostradas em letra regular. As IDRs são estabelecidas para fornecer as necessidades de 97 a 98% das pessoas em um grupo. Ingestões adequadas (IAs) são mostradas em negrito. Para lactentes amamentados saudáveis, as ingestões adequadas consistem na ingestão média. As ingestões adequadas para outros grupos consistem em encontrar as necessidades de todas as pessoas em um grupo; no entanto, em razão da falta de dados, a porcentagem de pessoas abrangidas não pode ser especificada com certeza. | ||||||||||
NR = não recomendado; ND = não determinável em razão da falta de dados; fontes de ingestão deveriam ser limitadas aos alimentos. | ||||||||||