Stretching supino attivo degli ischiocrurali

1. Sdraiarsi sulla schiena, afferrare la parte posteriore del ginocchio interessato e tirarlo delicatamente verso il petto.

2. Estendere delicatamente il ginocchio per raddrizzare la gamba.

3. Mantenere la posizione per 30 secondi.

4. Eseguire 1 serie di 4 ripetizioni, 3 volte/die.

5. Ripetere l'operazione sull'altra gamba.