손목 폄근 스트레칭

1. 팔꿈치를 똑바로 펴고 손바닥을 아래로 향한 채 시작합니다.

2. 스트레칭을 하지 않는 다른 쪽 손으로 스트레칭을 하는 손의 엄지손가락을 잡고 손등이 몸쪽을 향하도록 손목을 아래로 구부립니다.

3. 스트레칭 강도를 증가시키기 위해서는 새끼 손가락 쪽으로 손목을 구부리면서 몸쪽으로 손가락을 더욱 당깁니다.

4. 각 스트레칭을 30초 동안 유지합니다.

5. 하루에 세 번, 4회씩 1세트 반복합니다.