발꿈치 보행
1. 족구를 바닥에서 뗀 상태에서 뒤꿈치로 섭니다.
2. 무릎을 곧게 유지하면서 발꿈치로 걷습니다.
3. 정해진 시간 동안 가능한 한 멀리 걷고, 피로를 느낄 때 멈춥니다.
4. 하루에 한 번, 1분씩 3세트 반복합니다.
자료 제공: 토마 메모리얼 병원 물리치료부(Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy), Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; 및 Whitney Gnewikow, DPT, ATC.