건강한 삶

설탕, 단순 탄수화물, 트랜스 지방, 포화 지방 섭취를 줄이세요.

과일과 채소, 전곡을 더 많이 섭취하세요.

가족 또는 가족으로 생각하는 사람들과 함께 모여 식사를 하세요.

특별 식이요법이 필요한 의학적 상태가 있다면, 반드시 식이요법을 따르도록 합니다.

50세가 넘은 경우, 칼슘과 비타민 D 복용을 고려합니다.

임신한 경우(또는 임신을 계획하고 있는 경우), 임산부용 비타민을 복용합니다.

최소 주 3회 30~60분 정도로 연령과 의학적 상태에 적절한 운동(유산소 운동과 저항 운동)을 하세요.

더 많이 걷고 계단을 이용하세요.

매일 최소 6시간 내지 10시간 동안 수면합니다.

되도록이면 수면 시간을 일정하게 유지하세요.

식사와 요리 전에는 꼭 손을 씻으세요.

음식은 올바른 방식으로 보관하며, 준비와 조리도 올바른 방식으로 하세요. 특히 육류는 더 신경 쓰셔야 합니다.

깨끗한 물이나 정수된 물만 마셔야 합니다.

경미한 상처는 비누와 물로 씻고 밴드 등으로 상처를 가리세요.

모기나 진드기가 많은 곳에 가는 경우, 적절한 옷을 입고 해충 퇴치제를 사용하세요.

안전한 성생활을 하세요.

안전벨트를 착용하세요. 어린이는 유아용 시트에 앉아야 합니다.

자전거나 오토바이를 탈 때는 헬멧을 착용하고, 다른 여가 활동이나 직장과 관련된 활동을 할 때에도 올바른 보호장비를 사용하세요.

술이나 약물에 취했거나, 심하게 졸리거나, 집중력이 떨어진 상태에서 차량이나 동력장비를 운전하면 안 됩니다.

배에 탈 때는 구명조끼를 착용하세요. 물이 얕아도 뛰어들지는 마시고 수영을 배우세요.

총포류는 안전하게 보관하고 다뤄야 합니다.

집에 안전 장치를 설치합니다 - 아이들과 노인들을 위해 실내와 실외환경을 안전하게 만들고, 화재 감지기와 일산화탄소 감지기가 제대로 작동하는지 점검합니다.

단어 퍼즐 또는 스도쿠, 독서, 카드 게임 또는 조각그림 맞추기 등을 하며 활동적으로 정신 운동을 하세요.

스트레스를 받거나 우울한 경우, 마음을 터놓고 얘기할 수 있는 사람이나 의료 서비스 제공자와 상담을 하세요.

화면 시간을 제한하고, 사교 활동이나 산책에 더 많은 시간을 보내세요. 

음주는 소량으로만 제한하거나 금주하세요.

치료 목적이 아닌 약물은 복용하지 마세요. 약물 문제가 있다고 생각되는 경우, 도움을 요청하세요. 

건전한 관계를 만드세요. 건전하지 않은 관계를 맺고 있다면, 의료 서비스 제공자나 현지의 유관 단체가 도와드릴 수 있습니다.

금연하세요(흡연자라면, 침대에 누워 흡연하지 마세요).

하루에 2회 이상 양치질을 하고, 치석 제거와 검사를 위해 정기적으로 치과의사의 진찰을 받으세요.

자외선 노출에 주의하고 자외선 차단제를 바르세요.

선별검사와 예방접종을 위해 정기적으로(최소 연 1회) 의료 서비스 제공자의 진찰을 받으세요.