腹臥位での肩関節の水平外転

1.うつ伏せになり，患側の腕をベッドの端から降ろし，母指の先を床に向ける。

2.肩甲骨を引き，下げる（脊椎側に寄せて，降ろす）。

3.腕を肩の高さまで持ち上げる。

4.腕を床に向けて降ろし，同じ動作を繰り返す。

5.10回を1セットとし，3セットを1日1回行う。

6.特記事項

a.腕を持ち上げる際に，肩甲骨を動かさないようにする。

b.常に母指が天井の方に向かうようにする。