肩関節の立位スキャプション
1.体側に沿って肘関節をまっすぐに，母指を上に保つ。
2.腕を前方に約30度動かし，肩甲骨の位置をスキャプションと呼ばれるポジションにする。
3.そのまま，痛みのない範囲で腕を上げ，保持する。
4.元の位置に戻す。
5.10回を1セットとし，3セットを1日1回行う。
6.余裕があれば，重量を少し追加する。
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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