立位での腸脛靱帯のストレッチ
1.壁から30cmほど離れて立ち，患側の下肢を壁側にする。
2.健側の下肢を患側の下肢の前に置く。
3.患側の膝をまっすぐに保つ。
4.体幹を壁とは反対側に傾け，患側の股関節を壁の方に寄せる。
5.腰を前傾させないこと。
6.そのまま30秒間保持する。
7.4回を1セットとして，1日3セット行う。
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K.Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
関連するトピック