立位での足関節の底屈ストレッチ

1.壁に手をついて，正対または側対して立つ。

2.患側の膝を曲げ，足の上面を床に下ろし，つま先を下に向ける。

3.健側の膝を曲げて，ゆっくりと体を下げていき，足の上面から足関節にかけて伸びているのを感じる。

4.そのまま30秒間保持する。

5.4回を1セットとして，1日3セット行う。

6.特記事項

a.底屈ストレッチは，座位でも立位でも，やりやすい体勢で実施してよい。