体内たいないの水分すいぶんについて

人ひとの体重たいじゅうのおよそ半分はんぶんは水みずによるものです。つまり、あなたの体重たいじゅうが72キログラムなら、体内たいないに約やく36キログラム（36リットル）の水分すいぶんがあることになります。

健康けんこうでいるためには、体からだの中なかに正ただしい量りょうの水分すいぶんが必要ひつようです。水分すいぶんが多おおすぎても少すくなすぎても、深刻しんこくな問題もんだいが起おきることがあります。

体内たいないの水分すいぶんは電解質でんかいしつを含ふくんでいます。電解質でんかいしつとは、体からだの大切たいせつな働はたらきの多おおくに役立やくだつナトリウムやカリウムなどのミネラルのことです。体からだには電解質でんかいしつの正ただしいバランスが必要ひつようです。

• 体からだは、血液中けつえきちゅうの水分すいぶんと電解質でんかいしつの量りょうを一定いっていに保たもつよう働はたらきます。

• 汗あせをかいたり、嘔吐おうとや下痢げりをしたりすると、たくさんの水分すいぶんと電解質でんかいしつが急きゅうに失うしなわれます。

• 体内たいないの水分すいぶんが少すくなすぎると脱水だっすいになります。

• 体内たいないの水分すいぶんが多おおすぎると水分過剰すいぶんかじょうになります。

• 体からだにより多おおくの水分すいぶんが必要ひつようになると、脳のうはのどが渇かわいている信号しんごうを出だします。

• 体からだの水分すいぶんが多おおすぎると、腎臓じんぞうが尿にょうをたくさんつくって体からだの外そとに出だせるようにします。

• たいていの場合ばあい、水分すいぶんを十分じゅうぶんにとって、失うしなわれた水分すいぶんを補おぎなうことができます。