स्वस्थ रहने के लिए, हर किसी को पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स (मिनरल, जैसे कि सोडियम और पोटेशियम, जिनकी मदद से आपका शरीर कई काम करता है) की ज़रूरत होती है। सामान्य तौर पर, आपका शरीर अपने-आप पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का लेवल संतुलित करता है। पीने से आपकी ज़रूरत पूरी होती है और प्यास लगने से आपको पता चलता है कि आपको कुछ पीने की ज़रूरत है।
डिहाइड्रेशन क्या है?
आपके शरीर में बहुत कम पानी होने की स्थिति को डिहाइड्रेशन कहते हैं।
डिहाइड्रेशन तब होता है, जब आपके शरीर से पानी निकलता ज़्यादा है और आप कम पानी ग्रहण करते हैं
जिन दवाओं या बीमारियां (जैसे कि डायबिटीज) से आपको बहुत ज़्यादा पेशाब आता है उनसे आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है
उल्टी, डायरिया और गर्मी या बहुत ज़्यादा एक्सरसाइज़ की वजह से बहुत पसीना आने से भी डिहाइड्रेशन हो सकता है
बूढ़े लोगों और छोटे बच्चों के डिहाइड्रेशन होने की संभावना ज़्यादा होती है
गंभीर डिहाइड्रेशन से आपको भ्रम, सिर चकराना और कमज़ोरी हो सकती है
डिहाइड्रेशन से व्यक्ति को फ़्लूड और इलेक्ट्रोलाइट्स की ज़रूरत होती है, भले कुछ पीने से मिले या फिर शिरा (IV) के माध्यम से देनी पड़े
इलाज न किया जाए, तो गंभीर डिहाइड्रेशन से मृत्यु हो सकती है
डिहाइड्रेशन किस कारण होता है?
आप तब डिहाइड्रेट होते हैं, जब आपके शरीर से फ़्लूड निकलते हैं और उतने ही फ़्लूड बन नहीं पाते।
फ़्लूड निकलने की आम वजहें:
उल्टी होना
दस्त लगना
मेडिकल समस्याओं, जैसे डायबिटीज की वजह से बहुत ज़्यादा पेशाब आना
ऐसी दवाएँ लेना जिससे आपको बहुत पेशाब आए (डायुरेटिक, जिसे पानी वाली गोलियां भी कहते हैं)
बहुत ज़्यादा पसीना आना, खासतौर पर लू वाले मौसम में या अगर आप गर्मी में बहुत ज़्यादा काम करें या एक्सरसाइज़ करें
आमतौर पर जब आपके शरीर से फ़्लूड निकलते हैं, तो उसकी कमी पूरी करने के लिए आपको बस सामान्य से ज़्यादा पानी पीना होता है। लेकिन कभी-कभी आप बहुत ज़्यादा फ़्लूड नहीं पी पाते।
व्यक्ति के पर्याप्त मात्रा में पानी न पी सकने की आम वजहें:
आसपास पानी मौजूद न हो, जैसे कि रेगिस्तान में
व्यक्ति प्यास लगने के बारे में किसी को बता न पाए, जैसे कि बच्चे या बूढ़े लोग जो भ्रमित हैं या जिन्हें आघात लगा है
व्यक्ति अपने लिए पानी नहीं ले सकते, जैसे वे लोग जो बीमारी की वजह से बेड से नहीं उठ पाते
व्यक्ति को बहुत उल्टियां आ रही हों
डिहाइड्रेशन के क्या लक्षण होते हैं?
हल्के से गंभीर डिहाइड्रेशन के लक्षण:
बहुत प्यास लगना
मुंह सूखना
पेशाब कम आना
गंभीर डिहाइड्रेशन के लक्षण:
सिर चकराना या बेहोशी, खासतौर पर जब आप खड़े हों
आघात (खतरनाक लेवल पर ब्लड प्रेशर का कम होना) और किडनी, लिवर और दिमाग जैसे अंगों में क्षति होना
भ्रम की स्थिति
बेहोश हो जाना
आखिरकार मृत्यु होना
जैसे-जैसे आपके शरीर में पानी कम होता है, आपका रक्त ज़्यादा गाढ़ा हो जाता है और उसमें ज़्यादा इलेक्ट्रोलाइट्स (जैसे कि सोडियम) होते हैं।
डॉक्टर को कैसे पता चलता है कि मुझे डिहाइड्रेशन है?
आमतौर पर आपके लक्षण और शारीरिक जांच के आधार पर डॉक्टर बताते हैं कि आपको डिहाइड्रेशन है। कभी-कभी, वे ब्लड और यूरिन टेस्ट करते हैं।
डॉक्टर, डिहाइड्रेशन का इलाज कैसे करते हैं?
जब भी हो सके, डॉक्टर डिहाइड्रेशन की वजह का इलाज करते हैं। उदाहरण के लिए, अगर आपको उल्टी या डायरिया होता है, तो वे आपको इन्हें रोकने के लिए दवा देंगे। साथ ही, वे आपको शरीर से निकले पानी की पूर्ति करने के लिए कहते हैं।
हल्की डिहाइड्रेशन के लिए:
सिर्फ़ पानी पीना ही काफ़ी होता है
कभी-कभी, डॉक्टर ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन नाम के एक खास पानी, शक्कर और मिनरल के खास मिक्स का इस्तेमाल करते हैं, खासतौर पर बच्चों के लिए
स्पोर्ट्स ड्रिंक से नुकसान नहीं होता, लेकिन डिहाइड्रेशन का इलाज करने के लिए ये सही लिक्विड नहीं होते। उनमें बहुत ज़्यादा शुगर होती है और संतुलित मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स नहीं होते।
मध्यम या गंभीर डिहाइड्रेशन के लिए:
डॉक्टर आपको ओरल डिहाइड्रेशन सॉल्यूशन पीने के लिए कहते हैं
अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते या आपको गंभीर डिहाइड्रेशन है, तो आपको इलेक्ट्रोलाइट्स और फ़्लूड सीधा शिरा के माध्यम से दिए जाते हैं (IV के माध्यम से)
डिहाइड्रेशन से कैसे बच सकते हैं?
गर्मी के दिनों में और उससे पहले, बहुत ज़्यादा एक्सरसाइज़ करते समय या उसके बाद, बहुत सारा फ़्लूड लें, चाहे पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक
गर्मी के मौसम में बूढ़े लोगों का खास ध्यान रखें और उन्हें पानी दें या यह पक्का करें कि ज़रूरत पड़ने पर उन्हें पानी मिल जाए, खासतौर पर अगर वे अकेले रहते हैं
लोगों को लगता था कि नमक की गोली लेने से उन्हें आराम मिलता है। लेकिन नमक की गोली लेना ज़रूरी नहीं है और इनसे नुकसान हो सकता है।
