Exercices d'endurance et leurs besoins métaboliques
Besoins métaboliques | |||
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Activité | Niveau d'intensité | METs* | kcal/heure |
Marche à 3–5 km/h Vélo sur terrain plat à 10 km/h Exercices d'élongation légers Nage (en utilisant une planche flottante) Travail domestique léger à modéré | Faible | 2–4 | 180–300 |
Marche à 6 km/h Cyclisme à 13 km/h Golf (marche ou tirer une poussette) Gymnastique suédoise légère Nage (eau stagnante) Travaux ménagers ou travaux de jardinage lourds | Modérée | 5–6 | 300–360 |
Marche ou jogging à 8 km/h Cyclisme à 18–19 km/h Nage (0,8 km en 30 min) Tennis de loisir Randonnée | Élevé | 7–8 | 420–480 |
*La dépense d'oxygène au repos (> 3,5 mL/min/kg de poids corporel). | |||
METs = équivalents métaboliques. | |||
Adapté d'après Hanson PG, et al: Clinical guidelines for exercise training. Postgraduate Medicine 67(1):120–138, 1980. Copyright McGraw-Hill, Inc. | |||