Dans la méditation, un type de médecine corps-esprit, les personnes contrôlent leur attention ou se concentrent systématiquement sur des aspects particuliers de leur expérience intérieure ou extérieure. La méditation peut impliquer d’être au calme, assis ou au repos, souvent les yeux fermés ou le regard vers le bas. Elle s’associe parfois à la répétition d’une phrase (mantra) censée aider les personnes à se concentrer. La méditation transcendantale et la méditation de pleine conscience ont été scientifiquement étudiées. (Voir aussi Présentation de la médecine intégrée et des médecines alternatives et complémentaires.)
La plupart des démarches de méditation ont été développées dans un contexte spirituel ; elles conduisent, comme une fin ultime, à une sorte de développement spirituel, de transformation personnelle ou d’expérience transcendantale. En tant que procédure de soins, cependant, la méditation peut être efficace indépendamment du contexte culturel, spirituel ou religieux des personnes.
Utilisations médicinales
La méditation a démontré de nombreux bénéfices pour la santé, elle permet notamment de soulager les symptômes suivants :
Stress, anxiété, dépression
Insomnie
Douleur
Symptômes de maladies chroniques, comme le cancer
Possiblement, bourdonnement dans les oreilles (acouphènes)
Troubles sexuels
La méditation a des effets bénéfiques sur l’activité cérébrale. Par exemple, elle peut augmenter l’activité cérébrale dans les zones associées à la clarté mentale. La méditation induit souvent une relaxation physique, une sérénité de l’esprit et des états émotionnels favorables tels que l’affection et l’égalité de l’humeur.
Il a été proposé que la méditation ait de nombreux effets bénéfiques sur la santé du cœur et des vaisseaux sanguins (cardiovasculaire). L’Association américaine du cœur (American Heart Association) soutient l’utilisation de la méditation comme une intervention à faible risque et à faible coût dans la prévention de la maladie cardiovasculaire, tout en signalant que les données probantes appuyant l’utilisation de la méditation sont de faible qualité, et que la méditation doit donc être étudiée davantage.
La méditation est bénéfique pour soulager le stress et améliorer le bien-être général. Son rôle dans les pathologies chroniques, y compris la douleur et les troubles neurologiques (par exemple, la maladie de Parkinson), est actuellement à l’étude.
Informations supplémentaires
Les ressources en anglais suivantes pourraient vous être utiles. Veuillez noter que LE MANUEL n’est pas responsable du contenu de cette ressource.
National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH, Centre national de la santé complémentaire et intégrée) : Méditation
