Exercices de Codman

Pour commencer, les personnes doivent :

• Se courber au niveau de la taille et laisser le bras affecté pendre, perpendiculairement au sol

• Relâcher le bras et l’épaule

• Fléchir légèrement les genoux

Puis, elles doivent :

• Balancer lentement le bras d’un côté à l’autre, d’arrière en avant, et en faisant des cercles dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse

• Transférer le poids du corps d’un pied à l’autre dans la même direction que le bras qui balance

• Augmenter progressivement l’amplitude des mouvements, dans la mesure du possible

Ces exercices ne doivent entraîner qu’une douleur minime. Chaque exercice doit être réalisé deux fois par série, et ce plusieurs fois par jour. Ces exercices sont réalisés même si le bras est dans une écharpe ou dans une écharpe et un bandage (comme c’est généralement le cas). Le fait de bouger l’os de l’articulation de l’épaule permet d’empêcher l’articulation de devenir raide.