Cantidad de calcio contenida en algunos alimentos

Yogur, natural, bajo en grasa

unos 227 gramos

450

Yogur, griego, natural, bajo en grasa

unos 227 gramos

260

Leche baja en grasa (1%)

1 taza

310

Leche, sin grasa (descremada)

1 taza

300

Bebida de soja (leche de soja), sin edulcorante

1 taza

300

Bebida de almendras (leche de almendras), sin edulcorante

1 taza

440

Bebida de arroz (leche de arroz), sin edulcorante

1 taza

280

Queso reducido o bajo en grasa o sin grasa (varios)

42,5 gramos

120-490

Berzas, cocidas

1 taza

270

Espinacas, cocinadas

1 taza

250

Bok choy (un tipo de col china), cocinada

1 taza

190

Berza, cocida

1 taza

180

Acelga, cocida

1 taza

100

Tofu crudo, normal, preparado con sulfato de calcio

½ taza

430

Sardinas, en conserva

85 gramos

330

Zumo de pomelo, 100% enriquecido

1 taza

350

Zumo de naranja, 100% enriquecido

1 taza

350