Nằm sấp, gập đầu gối, có kháng cự

1. Khi giai đoạn viêm đã thuyên giảm và bệnh nhân có thể thực hiện động tác gập gối mà không bị đau:

2. Nằm sấp.

3. Bắt đầu với tư thế thẳng đầu gối.

4. Gập đầu gối trong phạm vi vận động khả dụng mà không bị đau.

5. Từ từ trở lại tư thế bắt đầu.

6. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần lặp lại, 1 lần tập mỗi ngày.

7. Hướng dẫn đặc biệt

a. Bắt đầu với ít sức cản nhất, tăng thêm tạ khi chịu được. Cũng có thể dùng dây kháng cự.

b. Tập trung vào pha hạ xuống lệch tâm, đếm đến 4 để hạ thấp và duỗi đầu gối về tư thế bắt đầu và đếm đến 2 để gập đầu gối.