Некоторые избирательные стратегии для профилактики серьезных проблем со здоровьем*

Онкологические заболевания

Не курить (для профилактики рака легких и многих других типов рака).

Питаться сбалансированно, употребляя продукты с высоким содержанием клетчатки, фрукты и овощи, ограничивать употребление жиров (особенно насыщенных жиров и транс-жирных кислот) и калорий (для профилактики рака молочной железы и рака ободочной и прямой кишки).

Сократить употребление соленостей или копченостей (для профилактики рака желудка).

Не находиться слишком долго на солнце и использовать солнцезащитные средства с высоким солнцезащитным фактором (для профилактики рака кожи).

Сделать детям прививку против вируса папилломы человека (для профилактики рака шейки матки и рака горла).

Принимать лекарственные препараты, рекомендованные для профилактики рака (такие как тамоксифен с высоким риском развития рака молочной железы).

Проходить рекомендованные скрининговые тесты.

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)

Не курить.

Не подвергаться воздействию токсичных веществ (особенно в промышленных условиях).

COVID-19

Частое мытье рук

Улучшение вентиляции и двигательная активность на открытом воздухе

Пребывание дома, если развиваются симптомы COVID (или любые признаки простуды или гриппа, чтобы не допустить передачи заболевания другим)

Своевременная вакцинация против COVID-19

Ознакомьтесь с рекомендациями Центров по контролю и профилактике заболеваний по профилактике COVID-19, поскольку рекомендации могут меняться в зависимости от того, где живет человек

Диабет (2 типа)

Регулярно выполнять физические упражнения.

Питаться сбалансированно.

Поддерживать рекомендованную массу тела.

Поддерживать нормальный уровень липидов посредством правильного питания и приема лекарственных препаратов, если необходимо.

Поддерживать нормальное артериальное давление посредством правильного питания, физических нагрузок, снижения стресса и приема лекарственных препаратов, если необходимо.

Не курить.

Заболевание сердца и инсульт

Поддерживать нормальный уровень холестерина и других жиров (липидов) посредством правильного питания и, если необходимо, приема лекарственных препаратов.

Поддерживать нормальное артериальное давление посредством правильного питания, физических нагрузок, снижения стресса и приема лекарственных препаратов, если необходимо.

Питаться сбалансированно, употребляя продукты с высоким содержанием клетчатки, фрукты и овощи, ограничивать употребление жиров (особенно насыщенных жиров и транс-жирных кислот) и калорий.

Поддерживать рекомендованную массу тела.

Не курить.

Регулярно выполнять физические упражнения, включая аэробные упражнения (такие как быстрая ходьба, езда на велосипеде и бег трусцой) и силовые упражнения (упражнения на сопротивление со свободными весами или силовыми тренажерами).

Принимать аспирин и лекарственные препараты, снижающие уровень липидов, если они рекомендованы (большинству взрослых с высоким риском ишемической болезни сердца).

Не использовать кокаин или другие запрещенные стимуляторы.

повышенное артериальное давление (гипертензия);

Питаться сбалансированно, употребляя продукты с высоким содержанием клетчатки, фрукты и овощи, ограничивать употребление соли, жиров (особенно насыщенных жиров и транс-жирных кислот) и калорий.

Регулярно выполнять физические упражнения, включая аэробные и силовые упражнения.

Поддерживать нормальный уровень холестерина посредством правильного питания, физических нагрузок и, если необходимо, приема лекарственных препаратов.

Поддерживать рекомендованную массу тела (посредством правильного питания и физических нагрузок).

Не курить.

Грипп

Проходить ежегодную вакцинацию против гриппа (особенно важна для младенцев, пожилых, а также людей с заболеваниями сердца, легких или иммунной системы).

Болезнь печени

Потреблять спиртное в умеренных количествах или отказаться от него вовсе.

Проходить вакцинацию против гепатита А и В (для всех детей и для взрослых с факторами риска заболевания).

Остеоартрит

Выполнять силовые упражнения и упражнения на растяжку.

Вести физически активный образ жизни.

Поддерживать рекомендованную массу тела.

остеопороз.

Потреблять в достаточном количестве кальций и витамин D (с продуктами питания или в виде пищевых добавок).

Заниматься физическими упражнениями с утяжелением (например, ходьба, бег трусцой, теннис и танцы) каждый день в течение, как минимум, 30 минут.

Принимать лекарственные препараты, укрепляющие костную ткань, если они назначены врачом.

Ограничить употребление кофеина и алкоголя (до одной порции в день†).

Не курить.

Пневмония

Пройти вакцинацию пневмококковой вакциной (существуют две вакцины, помогающие защититься от пневмонии, с различными рекомендациями в отношении того, кто должен их получать)

инфекции, передающиеся половым путем;

Воздерживаться от половых контактов или ограничить количество половых партнеров.

Использовать презервативы и практиковать безопасный секс.

Детям в возрасте 11–12 лет (или в возрасте 9 лет) и всем людям в возрасте 26 лет и младше, которые еще не прошли вакцинацию, следует получить вакцину против ВПЧ. В возрасте от 27 до 45 лет следует обсудить с врачом преимущества вакцинации.

В зависимости от сексуальной активности следует обсудить с врачом вопрос необходимости приема профилактического препарата от ВИЧ-инфекции.

Выпадение зубов

Регулярно чистить зубы и использовать зубные нити.

Ограничить употребление сладостей.

Регулярно посещать стоматолога.

Принимать фторсодержащие пищевые добавки, если необходимо (например, детям дошкольного возраста старше 6 месяцев, если в их питьевой воде недостаточно фтора).