Разгибание плечевого сустава в наклонном положении

1. Лечь на живот, конкретную руку свесить с края кровати с большим пальцем, указывающим в сторону от тела.

2. Держите локоть прямо и отведите руку на уровне тела, сжимая лопатки, вниз и назад.

3. Вернитесь в исходное положение.

4. Выполните 3 подхода по 10 повторов.

5. Добавьте небольшую переносимую нагрузку с использованием груза.