Flexão do joelho resistida em decúbito ventral

1. Depois que a fase inflamatória diminuiu e o paciente é capaz de realizar a flexão do joelho sem dor:

2. Deitar em decúbito dorsal.

3. Começar com o joelho estendido.

4. Dobrar o joelho ao longo do intervalo possível sem dor.

5. Voltar lentamente à posição inicial.

6. Fazer 3 séries de 10 repetições, 1 vez por dia.

7. Instruções especiais

a. Começar com a menor resistência, adicionando peso conforme tolerado. Também pode-se utilizar faixa elástica de resistência.

b. Focalizar a fase de abaixamento excêntrico com uma contagem de 4 para abaixar e estender o joelho até a posição inicial e uma contagem de 2 para flexão do joelho.