앉은 자세로 발목 발바닥쪽 굽힘 스트레칭

1. 의자에 앉습니다.

2. 손상된 쪽 무릎을 구부려 손상된 발의 발등을 바닥에 올려 놓고 발가락이 뒤쪽을 향하게 합니다.

3. 의자 앞쪽에 천천히 앞아 발등과 발목에 스트레칭이 느껴질 때까지 발을 아래로 밉니다.

4. 스트레칭을 30초 동안 유지합니다.

5. 하루에 세 번, 4회씩 1세트 반복합니다.

6. 특별 지시 사항

a. 앉거나 서 있는 자세 중 가장 편안한 자세로 발바닥쪽 굽힘 스트레칭을 실시합니다.